Daftar Kalori Makanan

Berikut adalah tabel kalori makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Kita dapat menghitung estimasi kalori dari makanan yang kita konsumsi dan menyesuaikan dengan kebutuhan asupan tubuh kita.

Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan B				Tabel Kalori Makanani Buah -Buahan Golongan A
Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit	Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Jagung Rebus	250	90,2	1	Apel	160	92	1
Kentang Rebus	200	166	2	Apel Merah	140	82	1
Ketan Putih	120	217	2,75	Belimbing	160	80	0,75
Ketupat	160	32	0,5	Duku	200	81	1
Lontong	200	38	0,5	Jambu Air	60	35,4	0,5
Nasi Putih	100	175	2,25	Jambu Biji	320	157	2
Nasi Putih Kentucky	225	349	4,25	Jeruk Medan	140	46	0,5
Roti Tawar Serat Tinggi	60	149	1,75	Jeruk Pontianak	150	67	0,75
Singkong Rebus	100	146	1,75	Jeruk Sunkist	200	40	0,5
Talas Rebus	100	98	1,25	Mangga Manalagi	100	72	1
Ubi Rebus	100	125	1,5	Nanas	200	104	1,25
Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan B				Pepaya	100	46	0,5
Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit	Pir	200	80	1
Bubur	200	44	0,5	Pisang Rebus	125	136,5	1,75
Crakers	50	229	2,75	Salak	150	63,6	0,75
Makaroni	25	91	1,25	Semangka	150	48	0,5
Mie Instant	50	168	2	Tabel Kalori Makanan Buah – Buahan Golongan B
Nasi Tim	100	88	1	Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit
Nasi Uduk	200	506	6,25	Alpukat	100	85	1
Roti Tawar	50	128	1,5	Anggur	125	60	0,75
Tabel Kalori Makanan Pokok Golongan C				Lengkeng	100	79	1
Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit	Melon	120	46	0,5
Bihun Goreng	150	296	3,75	Mangga Harum Manis	300	90	1
Bubur Ayam	200	165	2	Pir Hijau	200	105	1,25
Bubur Sum-Sum	100	178	2,25	Pisang Ambon	100	74,2	1
Kentang Goreng	150	211	2,75	Pisang Barangan	200	236	3
Mie Goreng	200	321	4	Pisang Mas	125	11	1,5
Nasi Goreng	100	267	3,25	Pisang Raja	150	126	1,5
Soun Goreng	100	263	3,25	Sirsak	125	55	0,25
Spaghetti	300	642	8	Tabel Kalori Makanan Buah – Buahan Golongan C
Tape singkong	150	260	3,25	Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit
Tabel Kalori Makanan Lauk Pauk Golongan A				Durian Montong	100	134	1,5
Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit	Rambutan	100	69	0,75
Arsik	95	94,05	1	sawo	100	92	1,75
Ayam Panggang Bumbu Kuning	100	129,4	1,5	Tabel Kalori Makanan Sayuran Golongan A
Ayam Panggang	100	164,3	3,25	Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Daging Panggang	70	150	1,75	Acar Kuning	75	53	0,5
Ikan Mas Pepes	200	143,5	1,75	Bening Bayam	50	18	0,25
Sambal Goreng Tempe	50	116	1,5	Cah Labu Siam	100	41,6	0,5
Telur Asin Rebus	75	138	1,75	Sayur Asam	100	88	1
Telur Ayam Rebus	60	97	1,25	Sop Ayam Kombinasi	100	95	1,25
Tabel Kalori Makanan Lauk Pauk Golongan B				Sop Bayam	50	78	1
Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit	Sop Kimlo	100	104	1,25
Ati Ayam Goreng	50	98	1,25	Sop Mutiara Jagung	100	113	1,5
Ayam Pop	200	265	3,25	Asop Oyong Misoa	100	106	1,25
Bakso Daging Sapi	100	260	3,25	Sop Telur Putuh	100	116	1,5
Empal Daging	100	147	1,75	Tabel Kalori Makanan Sayuran Golongan B
Ikan Bandeng Goreng	160	180,7	2,25	Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Ikan Baronang Goreng	120	107,5	1,25	Sayur Lodeh	100	61	0,75
Ikan Bawal Goreng	120	113,3	1,5	Cah Jagung Putren	100	59	0,75
Ikan Ekor Goreng	100	107,8	1,25	Cah kacang Panjang	100	72	1
Ikan Kembung Goreng	80	87,65	1	Sop Oyong Telur Puyuh	100	134	1,75
Ikan Lele Goreng	60	57,5	0,75	Setup Kentang Buncis	100	95	1
Ikan Patin Goreng	200	252,7	3	Tumis Buncis	100	52	1,5
Ikan Selar Goreng	40	63,75	0,75	Tumis Daun Singkong	120	151	1,75
Ikan Tenggiri Goreng	60	85,3	1	Tumis Kc. Panjang + Jagung	125	118	1,75
IkanTeri Goreng	50	66	0,75	Tabel Kalori Makanan Sayuran Golongan C
Ikan Tuna Goreng	60	110	1,25	Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Kerang Rebus	100	59	0,75	Buntil	100	106	1,25
Macaroni Schootel	50	177	2,25	Gudeg	150	132	1,75
Tahu Bacem	100	147	1,75	Tabel Kalori Makanan Masakan Siap Saji Golongan A
Telur Mata Sapi	60	40	1,75	Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Tempe Bacem	50	157	2
Tempe Goreng	50	118	1,5	Asinan	250	208	2,5
Tenggiri Bumbu Kuning	90	94,4	1	Toge Goreng	250	243	3
Udang Goreng Besar	80	68,25	3,25	Tabel Kalori Makanan MasakanSiap Saji Golongan B
Tabel Kalori Makanan Lauk Pauk Golongan C				Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Nama Masakan	Berat (gr)	Kalori	Unit	Gado - Gado	150	295	3,75
Abon Sapi	50	158	2	Ketoprak	250	153	2
Ayam Goreng Kecap	75	358,8	4,5	Pempek	200	384	4,75
Ayam Panggang	80	385,6	4,75	Rawon	160	331	4
Chiken Wing / Sayap Ayam	50	63,6	0,75	Soto Ayam	100	101	1,25
Daging Balado	50	147	1,75	Soto Padang	100	127	1,5
Dendeng Balado	40	338	4,25	Tongseng	120	331	4
Gulai Ayam	100	165,3	2	Tabel Kalori Makanan Masakan Siap Saji Golongan C
Gulai Cumi	100	183	2,25	Nama Masakan	Berat(gr)	Kalori	Unit
Gulai Kepala Ikan Kakap	320	218,8	2,75	Hamburger	125	257	3,25
Gulai Limpa	60	294	3,5	Kerupuk Palembang	50	168	2
Gulai Tunjang	80	251	3	Kerupuk Udang	20	72	1
Ikan Kembung Balado	125	236,7	3	Mie Bakso	200	302	3,75
Ikan Teri	50	213	2,75	Nasi Tim Ayam	420	588	7,25
Kakap Goreng Tepung	80	119	1,5	Pizza	125	163	2
Kakap Panir	75	220	2,75	Sate Kambing	180	729	9
Keripik Tempe	25	68	0,75	Sayur Krecek	175	249	3
Daging Cincang Bulat	50	168	2	Siomay	100	361	3,75
Ayam Kentucky Paha Atas	150	194,5	2,5	Soto Betawi	150	135	1,75
Perkedel Jagung	50	108	1,25	Soto Makasar	150	525	6,5
Perkedel Kentang	50	123	1,5	Soto Sulung	150	86	1
Pu Yung Hai	50	114	1,5
Rendang Daging	75	285,5	3,5
Sate Ayam	100	466	6
Ayam Kentucky Sayap	150	116	1,5
Semur Ayam	50	177,8	2,25
Sambal Goreng Ati	100	127	1,5
Sambal Goreng Tempe Teri	150	276	3,5
Sambal Goreng Ati Sapi	100	200	2,5
Sambal Goreng Udang + Kentang	100	123	1,5
Sop Sapi	260	227	2,75
Tahu Goreng	100	111	1,5
Tahu Isi	150	124	1,5
Tahu Sumedang	100	113	1,5
Telur dadar	75	188	2,25